ヘルスプロモーションとは？運動・栄養・生活習慣から考える健康づくり
こんにちは、**MARUS（マルス）**です。 突然ですが・・・「ファイナンシャルプランナー(ＦＰ)」という肩書を聞いたことはありますでしょうか。 ※年金、保険、投資など自身の生活設計において資産運用に関して、相談に対応 […]
糖分の摂りすぎが体を老化させる？血糖値・糖化ストレスと健康寿命の深い関係
こんにちは、**MARUS（マルス）**です。 今回は「糖分（糖質）と体への影響」について解説します。糖分の摂りすぎが、体重増加・老化・生活習慣病リスクにつながることは、近年の研究でも明らかになってきています。 「甘いも […]
食事の前に「これ」を入れるだけ？太りにくい身体をつくる方法
こんにちは、**MARUS（マルス）**です。 食事の際、「主食の前に野菜を食べる」「スープから飲む」といった ベジファースト・スープファースト を意識している方も多いのではないでしょうか。 実はこの“食べる順番”は、ダ […]
健康寿命を延ばすカギは「筋力」｜今から始める身体づくりの重要性
健康寿命とは？筋力低下を防ぎ、元気に動ける体を維持する方法は？ こんにちは、**MARUS（マルス）**です！ 多くの方が一度は耳にしたことのある**「健康寿命」**についてお話ししたいと思います。 ■ 健康寿命とは？ […]
甘い物の食べ過ぎは体を冷やす？ 血糖値と冷え性の意外な関係
明けましておめでとうございます。 本年も MARUS PERSONAL GYM（マルス） をよろしくお願いいたします。 年末年始は、普段と比べて甘い物や炭水化物が増えたという方も多いのではないでしょうか。 今回は【甘い物 […]
筋トレ人口はなぜ増えている？データで見る世代別増加率と筋トレが広がる本当の理由
今年最後の内容は・・・筋トレ（運動）される方達が急増？？ 「最近、筋トレをする人が本当に増えた気がする」そう感じている方も多いのではないでしょうか。 ※実際に、笹川スポーツ財団（SSF）の調査データを見ると、日本の筋トレ […]
元気で長く過ごす秘訣とは？
健康寿命が長い人は、圧倒的に「脚」が強い！ ※健康寿命とは、単に生きている年数（平均寿命）ではなく介護や支援を必要とせず、自立して生活できる期間を指します。 こんにちは、**MARUS PERSONAL GYM（マルス） […]
🍎 生の果物とドライフルーツの違いとは？
健康・ダイエット目線で解説 こんにちは、MARUS（マルス）です。 12月に入り、ぐっと寒くなってきましたね⛄来週？は一度暖かくなる？とか？ さて話は変わりますが・・・ 最近は物価高の影響で、食品選びにも悩むことが増えて […]
🍢「おでん」は太る？健康に良い？ダイエット向き？
皆さん、こんにちは！MARUS（マルス）です。 寒さが深まってくると、温かい食べ物が恋しくなりますよね。この季節に特に食べたくなるのが「おでん」実は私も、一昨日と昨晩で具材を変えながら楽しみました！ おでんは“美味しい・ […]
健康に良い食品って何？※バランス良い食事は大切です。今日からスグに取り入れて！
こんにちはMARUS （マルス）です。 12月に突入しましたね。今年はしっかり体を動かしましたか？ 「食べたら動く」を意識して体型を維持していきましょう！ さて今回は、 「健康に良い食べ物」と聞くと、皆さんは何を思い浮か […]