老化を遅らせる3つの対策｜酸化・糖化・ホルモン低下を防ぐ実践ガイド
こんにちは、MARUS（マルス）です。今回は、前回に続き 「老化しない体づくり」のための改善策 を分かりやすくご紹介します！ ◆対策❶ 体の「酸化」を防ぐ！ 人間は食べ物から得た栄養素を酸素と反応させてエネルギーを作り出 […]
「老化度」可能性チェック！ 自身のカラダは大丈夫？それとも・・・
皆さんこんにちは、マルスです！ 今回は、多くの方？？が気になっている “体の老化度” についてお話しします。誰しも年齢を重ねるのは避けられませんが、老化の進行スピードは 生活習慣で大きく変えることが可能 です。食事・運動 […]
背骨が硬いと、様々な動作に負担がかかる⁉ ※胸椎が硬いと危険？
姿勢・肩こり・腰痛を引き起こす理由と改善ポイント 皆さんこんにちは、マルスです！突然ですが…万歳（手を耳の横まで挙げる動作）をしたとき、腰が反りすぎてしまう方はいませんか？もし当てはまる場合は、胸椎（きょうつい）の硬さが […]
🍰「おやつは15時が太りにくい？BMAL1（ビーマルワン）と体内時計の関係を解説！」
こんにちは！**MARUS PERSONAL GYM（マルス パーソナルジム）**です。 「ダイエット中なのに甘い物がやめられない…」そんな方に朗報です。 実は“食べる時間”を意識するだけで太りにくくすることができるんで […]
「食物繊維で脂肪をためない体に！腸活とダイエットを両立する効果と摂り方」食物繊維で脂肪をためない体に！
皆さん、こんにちは！**MARUS PERSONAL GYM（マルス）**です。 最近よく耳にする「腸活」や「ファイバー」という言葉。その中心にあるのが “食物繊維” です。腸内環境を整えるだけでなく、実は シェイプアッ […]
「食欲が止まらない原因と対処法｜秋に太りやすい理由と解決のヒント」
～食欲が止まらない原因と対処法～ 💬こんにちは、**MARUS PERSONAL GYM（マルス）**です。涼しくなり、いよいよ「食欲の秋」ですね🍁ついつい食べすぎてしまう季節ですが、実は「食欲が止まらない」にはちゃんと […]
運動不足は“見えないリスク”？健康を守るために今すぐ始めたい運動習慣
こんにちは、MARUS PERSONAL GYM（マルス）です！ 暑さもやわらぎ、体を動かすのにぴったりの季節になってきましたね♬寒くなる前に“運動習慣”を身につけておくと、冬の体調不良や運動不足も防げます。 🧠運動不足 […]
老後の備えは「お金」より「健康」だった？高齢社会白書が示すシニアのリアル
「高齢社会白書」によると、シニアの約8割が老後に最も必要な備えとして“健康”を選択。お金よりも大切とされる健康維持の重要性と、今からできる運動習慣のポイントを名古屋のパーソナルジム「MARUS PERSONAL GYM」 […]
セルフメディケーションのすすめ｜健康管理と運動習慣で体を守る
皆さんは「セルフメディケーション」という言葉をご存じですか？セルフメディケーションとは、軽い体調不良や日常的な健康管理を、自分自身で積極的に行うことを指します。薬局で購入できる市販薬の利用はもちろん、 運動・食事・睡眠と […]
【保存版】効率よく痩せるウォーキングの始め方
皆さんこんにちは！**MARUS PERSONAL GYM（マルス）**です。 10月に入ってもまだまだ暑い日が続きそうですね💦とはいえ少しずつ運動しやすい季節にもなってきました。「そろそろ歩いてみようかな？」と考えてい […]