運動不足は“見えないリスク”？健康を守るために今すぐ始めたい運動習慣｜MARUS PERSONAL GYM

2025年10月19日 2025年10月19日

admin

暑さもやわらぎ、体を動かすのにぴったりの季節になってきましたね♬
寒くなる前に“運動習慣”を身につけておくと、冬の体調不良や運動不足も防げます。

「運動しなくても食事管理だけで大丈夫」
そう思っている方、意外と多いのではないでしょうか？

しかし厚生労働省の調査によると、運動不足が原因で亡くなる人は年間約5万人とも言われています。
コロナ禍以降、在宅勤務や外出自粛によって“体を動かす機会”が激減し、筋力低下が進んでいるのが現状です。

筋力が落ちると姿勢が悪くなり、血流が滞ります。
結果として疲労物質が溜まりやすくなり、気分の落ち込み・睡眠の質低下など、心身の不調が現れます。

さらに、呼吸が浅くなることで酸素が全身に行き渡りにくくなり、回復力が低下することも。

海外大学の研究では、わずか2週間下半身を動かさないだけで、20代でも約28％の筋力が低下したという報告もあります。
しかも高齢になるほど回復が難しくなることも分かっています。

下半身の筋力低下は代謝の低下につながり、脂肪が増えやすい体質にもなります。

運動で大切なのは“強度”ではなく“継続”。
最初は軽いウォーキングやストレッチからでもOKです。

続けていくうちに自然と体力がつき、運動強度も上げられるようになります。
**「いつか始めよう」ではなく、「今日から少し動いてみる」**が大事です！

運動の効果は、今日・明日すぐに出るものではありません。
でも、今の積み重ねが1年後・3年後の健康な体を作ります。

何をするにも、「健康な体が資本」です。
無理なく続けられる運動習慣を、私たちと一緒に身につけていきましょう！

名古屋市西区｜完全予約制のパーソナルジム
一人ひとりに合わせたトレーニングで、“続けられる運動習慣”をサポートします。