🍰「おやつは15時が太りにくい？BMAL1（ビーマルワン）と体内時計の関係を解説！」
こんにちは！**MARUS PERSONAL GYM（マルス パーソナルジム）**です。 「ダイエット中なのに甘い物がやめられない…」そんな方に朗報です。 実は“食べる時間”を意識するだけで太りにくくすることができるんで […]
「食物繊維で脂肪をためない体に！腸活とダイエットを両立する効果と摂り方」食物繊維で脂肪をためない体に！
皆さん、こんにちは！**MARUS PERSONAL GYM（マルス）**です。 最近よく耳にする「腸活」や「ファイバー」という言葉。その中心にあるのが “食物繊維” です。腸内環境を整えるだけでなく、実は シェイプアッ […]
「食欲が止まらない原因と対処法｜秋に太りやすい理由と解決のヒント」
～食欲が止まらない原因と対処法～ 💬こんにちは、**MARUS PERSONAL GYM（マルス）**です。涼しくなり、いよいよ「食欲の秋」ですね🍁ついつい食べすぎてしまう季節ですが、実は「食欲が止まらない」にはちゃんと […]
運動不足は“見えないリスク”？健康を守るために今すぐ始めたい運動習慣
こんにちは、MARUS PERSONAL GYM（マルス）です！ 暑さもやわらぎ、体を動かすのにぴったりの季節になってきましたね♬寒くなる前に“運動習慣”を身につけておくと、冬の体調不良や運動不足も防げます。 🧠運動不足 […]
老後の備えは「お金」より「健康」だった？高齢社会白書が示すシニアのリアル
「高齢社会白書」によると、シニアの約8割が老後に最も必要な備えとして“健康”を選択。お金よりも大切とされる健康維持の重要性と、今からできる運動習慣のポイントを名古屋のパーソナルジム「MARUS PERSONAL GYM」 […]
セルフメディケーションのすすめ｜健康管理と運動習慣で体を守る
皆さんは「セルフメディケーション」という言葉をご存じですか？セルフメディケーションとは、軽い体調不良や日常的な健康管理を、自分自身で積極的に行うことを指します。薬局で購入できる市販薬の利用はもちろん、 運動・食事・睡眠と […]
【保存版】効率よく痩せるウォーキングの始め方
皆さんこんにちは！**MARUS PERSONAL GYM（マルス）**です。 10月に入ってもまだまだ暑い日が続きそうですね💦とはいえ少しずつ運動しやすい季節にもなってきました。「そろそろ歩いてみようかな？」と考えてい […]
体を動かすメリット MARUS PERSONAL GYM
皆さんこんにちは！**MARUS PERSONAL GYM（マルス）**です！ 猛暑も少し落ち着きはじめ、少しだけ⁉過ごしやすい季節になってきましたね。 といっても・・・・本日も30度(;^_^ 今後も20度中盤の日がし […]
【筋トレ初心者必見】随意筋と不随意筋の違いとは？効率よく鍛えるためのポイント
皆さんこんにちは！**MARUS PERSONAL GYM（マルス）**です。 まだまだ暑い日が続いていますが・・・そろそろ運動を始めていきましょう！！今回は「筋肉」について少し深掘りしてみたいと思います。特に、筋トレや […]
筋トレで美肌に！立命館大学の研究が明らかにした驚きの効果
皆さんこんにちは！**MARUS PERSONAL GYM（マルス）**です。 「運動すると健康に良い」というのは多くの方がご存知だと思います。しかし、筋力トレーニングには体だけでなくお肌にも嬉しい効果があることをご存知 […]