筋トレで美肌に！立命館大学の研究が明らかにした驚きの効果MARUS PERSONAL GYM
admin皆さんこんにちは！
**MARUS PERSONAL GYM（マルス）**です。
「運動すると健康に良い」というのは多くの方がご存知だと思います。
しかし、筋力トレーニングには体だけでなくお肌にも嬉しい効果があることをご存知でしょうか？
立命館大学の研究によって、筋トレが美肌に直接影響する可能性が示されました。
研究内容のポイント
- 対象：健康な成人男女
- 方法：週2回の筋トレ（大筋群を中心）を8週間継続
- 結果：
- 皮膚の弾力性が向上
- 肌の水分量が増加
- 血流改善により肌の色つやが良くなる
- 研究の示唆：筋トレによる成長ホルモンや血流増加が、肌細胞の働きを活性化させる可能性
美肌効果を高めるポイント
- 筋トレの種類：スクワット・ベンチプレスなど大筋群中心
- 頻度：週2〜3回が目安
- 栄養補給：タンパク質中心の食事やプロテインで筋肉と肌の材料を補う
- 休息：成長ホルモンの分泌は睡眠中がピーク
まとめ
筋トレは単に体を引き締めるだけでなく、肌の健康や美しさにも良い影響を与えることが研究で示されています。
運動＋栄養＋休息を意識すれば、体も肌もワンランクアップ！
MARUS PERSONAL GYMでは、初心者でも無理なく続けられる筋トレプログラムをご用意しています。
あなたも今日から「美肌筋トレ」を始めてみませんか？
※詳細・・・筋力トレーニングが美肌に貢献することを世界で初めて報告 ～筋力トレーニングによる血中成分の変化が皮膚老化の改善に関与することを解明～ ｜立命館大学
