お知らせ
🍎 生の果物とドライフルーツの違いとは？
健康・ダイエット目線で解説 こんにちは、MARUS（マルス）です。 12月に入り、ぐっと寒くなってきましたね⛄来週？は一度暖かくなる？とか？ さて話は変わりますが・・・ 最近は物価高の影響で、食品選びにも悩むことが増えて […]
🍢「おでん」は太る？健康に良い？ダイエット向き？
皆さん、こんにちは！MARUS（マルス）です。 寒さが深まってくると、温かい食べ物が恋しくなりますよね。この季節に特に食べたくなるのが「おでん」実は私も、一昨日と昨晩で具材を変えながら楽しみました！ おでんは“美味しい・ […]
健康に良い食品って何？※バランス良い食事は大切です。今日からスグに取り入れて！
こんにちはMARUS （マルス）です。 12月に突入しましたね。今年はしっかり体を動かしましたか？ 「食べたら動く」を意識して体型を維持していきましょう！ さて今回は、 「健康に良い食べ物」と聞くと、皆さんは何を思い浮か […]
老化を遅らせる3つの対策｜酸化・糖化・ホルモン低下を防ぐ実践ガイド
こんにちは、MARUS（マルス）です。今回は、前回に続き 「老化しない体づくり」のための改善策 を分かりやすくご紹介します！ ◆対策❶ 体の「酸化」を防ぐ！ 人間は食べ物から得た栄養素を酸素と反応させてエネルギーを作り出 […]
「老化度」可能性チェック！ 自身のカラダは大丈夫？それとも・・・
皆さんこんにちは、マルスです！ 今回は、多くの方？？が気になっている “体の老化度” についてお話しします。誰しも年齢を重ねるのは避けられませんが、老化の進行スピードは 生活習慣で大きく変えることが可能 です。食事・運動 […]
背骨が硬いと、様々な動作に負担がかかる⁉ ※胸椎が硬いと危険？
姿勢・肩こり・腰痛を引き起こす理由と改善ポイント 皆さんこんにちは、マルスです！突然ですが…万歳（手を耳の横まで挙げる動作）をしたとき、腰が反りすぎてしまう方はいませんか？もし当てはまる場合は、胸椎（きょうつい）の硬さが […]
🍰「おやつは15時が太りにくい？BMAL1（ビーマルワン）と体内時計の関係を解説！」
こんにちは！**MARUS PERSONAL GYM（マルス パーソナルジム）**です。 「ダイエット中なのに甘い物がやめられない…」そんな方に朗報です。 実は“食べる時間”を意識するだけで太りにくくすることができるんで […]
「食物繊維で脂肪をためない体に！腸活とダイエットを両立する効果と摂り方」食物繊維で脂肪をためない体に！
皆さん、こんにちは！**MARUS PERSONAL GYM（マルス）**です。 最近よく耳にする「腸活」や「ファイバー」という言葉。その中心にあるのが “食物繊維” です。腸内環境を整えるだけでなく、実は シェイプアッ […]
「食欲が止まらない原因と対処法｜秋に太りやすい理由と解決のヒント」
～食欲が止まらない原因と対処法～ 💬こんにちは、**MARUS PERSONAL GYM（マルス）**です。涼しくなり、いよいよ「食欲の秋」ですね🍁ついつい食べすぎてしまう季節ですが、実は「食欲が止まらない」にはちゃんと […]
運動不足は“見えないリスク”？健康を守るために今すぐ始めたい運動習慣
こんにちは、MARUS PERSONAL GYM（マルス）です！ 暑さもやわらぎ、体を動かすのにぴったりの季節になってきましたね♬寒くなる前に“運動習慣”を身につけておくと、冬の体調不良や運動不足も防げます。 🧠運動不足 […]