お知らせ
【プロテインと食品どっちがいい？】たんぱく質の正しい摂り方！新着!!
皆さんこんにちは。MARUS（マルス）パーソナルジムです。 今回は会員の方からよくいただく質問、 「たんぱく質はプロテインで摂っていれば大丈夫？？」 について、科学的根拠を踏まえて分かりやすく解説します。 ダイエット中の […]
【体脂肪率とBMIの違い】本当に健康なのはどっち？
健康診断やダイエットの指標としてよく耳にする「BMI」と「体脂肪率」。この2つの違いを正しく理解している方は意外と少ないのではないでしょうか？ 今回は、BMIと体脂肪率の違い・基準値・健康リスクとの関係を分かりやすく解説 […]
【はちみつとメープルシロップの違いとは？】カロリー、GI値、シェイプアップ効果を解説
「砂糖の代わりに使うならどっちがダイエット向き？」※ダイエット＝食事制限 健康志向の高まりから、白砂糖の代わりに自然由来の甘味料を選ぶ方が増えています。しかし、はちみつもメープルシロップも“糖質”であることに変わりはあり […]
ヘルスプロモーションとは？運動・栄養・生活習慣から考える健康づくり
こんにちは、**MARUS（マルス）**です。 突然ですが・・・「ファイナンシャルプランナー(ＦＰ)」という肩書を聞いたことはありますでしょうか。 ※年金、保険、投資など自身の生活設計において資産運用に関して、相談に対応 […]
糖分の摂りすぎが体を老化させる？血糖値・糖化ストレスと健康寿命の深い関係
こんにちは、**MARUS（マルス）**です。 今回は「糖分（糖質）と体への影響」について解説します。糖分の摂りすぎが、体重増加・老化・生活習慣病リスクにつながることは、近年の研究でも明らかになってきています。 「甘いも […]
食事の前に「これ」を入れるだけ？太りにくい身体をつくる方法
こんにちは、**MARUS（マルス）**です。 食事の際、「主食の前に野菜を食べる」「スープから飲む」といった ベジファースト・スープファースト を意識している方も多いのではないでしょうか。 実はこの“食べる順番”は、ダ […]
健康寿命を延ばすカギは「筋力」｜今から始める身体づくりの重要性
健康寿命とは？筋力低下を防ぎ、元気に動ける体を維持する方法は？ こんにちは、**MARUS（マルス）**です！ 多くの方が一度は耳にしたことのある**「健康寿命」**についてお話ししたいと思います。 ■ 健康寿命とは？ […]
甘い物の食べ過ぎは体を冷やす？ 血糖値と冷え性の意外な関係
明けましておめでとうございます。 本年も MARUS PERSONAL GYM（マルス） をよろしくお願いいたします。 年末年始は、普段と比べて甘い物や炭水化物が増えたという方も多いのではないでしょうか。 今回は【甘い物 […]
筋トレ人口はなぜ増えている？データで見る世代別増加率と筋トレが広がる本当の理由
今年最後の内容は・・・筋トレ（運動）される方達が急増？？ 「最近、筋トレをする人が本当に増えた気がする」そう感じている方も多いのではないでしょうか。 ※実際に、笹川スポーツ財団（SSF）の調査データを見ると、日本の筋トレ […]
元気で長く過ごす秘訣とは？
健康寿命が長い人は、圧倒的に「脚」が強い！ ※健康寿命とは、単に生きている年数（平均寿命）ではなく介護や支援を必要とせず、自立して生活できる期間を指します。 こんにちは、**MARUS PERSONAL GYM（マルス） […]